隨著冬季來臨，天氣轉(zhuǎn)冷，常見周圍的人會咳嗽、擤鼻子，令人不禁疑惑，人們在冬天真的較容易生病嗎？中醫(yī)臨床醫(yī)師表示，答案是肯定的，如流感等疾病，在寒冷的天氣中更常見，甚至?xí)蚝涠鴲夯嗅t(yī)「以食調(diào)和」，少食生冷食物、多吃山藥、紅薯等食物，強(qiáng)化身體免疫力，并分享一帖飲品，冬季日常養(yǎng)生飲用。

冬季疾病的類型有許多，最常見到當(dāng)屬流行性感冒，好發(fā)于每年的10月到來年5月，根據(jù)研究，低溫會影響人體的免疫反應(yīng)，隨著天氣變冷，待在室內(nèi)的時間容易拉長，封閉空間循環(huán)往往較差，如果空氣中存在病毒，感染病毒的機(jī)會就會大大提高。

中醫(yī)師表示，中醫(yī)「以食調(diào)和」，建議少食生冷食材、多吃山藥、紅薯等食物，以強(qiáng)化身體免疫力。

兩千多年前，西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底提出「你的食物就是你的良藥」，「藥王」孫思邈也在他的著作《備急千金要方》中提到，醫(yī)者在治療疾病時，應(yīng)先了解病因，通過食療進(jìn)行調(diào)理，若食療無效，再選擇藥物治療。傳統(tǒng)中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，人體由陰和陽兩種元素構(gòu)成，這兩者的平衡是保持健康的關(guān)鍵。如果體內(nèi)陽氣過多，應(yīng)攝取促陰的食物來調(diào)節(jié)平衡；陰氣偏盛，則需要增加促陽的食物。

醫(yī)師指出，這種「以食調(diào)和」的方式，是傳統(tǒng)中醫(yī)預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的重要方法。隨著季節(jié)變遷，人體的需求也會隨之變化，他建議少吃生冷、辛辣的食材，如蔥、辣椒、韭菜等，避免陽氣外散，引發(fā)胃腸不適，如便秘或鼻衄等問題。

在冬季養(yǎng)生中，推薦多食山藥、紅薯、馬鈴薯、栗子、核桃等有益于腎陰的食物，有助于強(qiáng)化身體的免疫防御，此外，大棗、芝麻、干姜、紅糖等溫中散寒的食物也有助于提升身體溫暖感。

他也提供茶食譜，做為冬季暖身的養(yǎng)生飲品，不僅有助于提升血液循環(huán)，還能讓身心適度的放松，將水倒入鍋中煮沸，加入1茶匙姜黃粉、1根肉桂棒（或1茶匙肉桂粉），攪拌均勻后關(guān)小火，慢煮10分鐘，濾入杯中，最后加入1湯匙蜂蜜調(diào)味即可飲用。

醫(yī)師說，姜黃為天然的抗發(fā)炎草藥，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)，肉桂則具有溫?zé)崽匦?，減輕寒冷引發(fā)的疼痛和僵硬，讓身體在冬日感到更加舒適。這款茶飲適合晚上飲用，尤其適合在睡前，不僅有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，還能促進(jìn)放松，讓人安然入睡，更可以預(yù)防感冒。